中文  |

您好!欢迎访问陕西天地源生物科技有限公司

微信公众号  |

新浪微博    |

服务热线:029-68643155

在线客服
客服热线
029-68643155
客服组:
国内市场部
QQ:
QQ:
QQ:
QQ:
QQ:
QQ:
QQ:
QQ:
客服组:
国际销售部
QQ:
QQ:
服务时间:
0:00 - 0:00

联系我们

在线留言

在线联系
联系地址

版权所有:陕西天地源生物科技有限公司    陕ICP备123456789-1    网站建设:中企动力西安    管理登录

陕西天地源生物科技有限公司

电话:029-68643155  029-68643159
邮箱:
info@pure-source.cn
地址:陕西省西安市高新区唐延路41号通达国际大厦2105室

>
最新动态
>
>
小雪过后,天地源生物为您准备养生全攻略

资讯分类

小雪过后,天地源生物为您准备养生全攻略

分类:
公司新闻
作者:
天地源
来源:
发布时间:
2018/11/23
【摘要】:
小雪过后,天地源生物为您准备养生全攻略

小雪,二十四节气中的第二十个节气。

 

小雪是反映天气现象的节令。每年公历11月22或23日,太阳到达黄经240°,此时称为小雪节气。

 

昨天我们正式步入2018年小雪节气,天地源生物为您准备养生全攻略.......

 

【小雪养生】

 

起居养生

 

1、早睡晚起养阳气

 

早睡晚起,以养阳气。晚上在10点前上床,同时用热水泡泡脚,并按摩足底涌泉穴,以利阳气潜藏,早阴精积蓄,早上宜6:40以后再起床。

2、戴围巾戴帽子保护阳气

 

“头为诸阳之会”,头部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、围围巾,注意保护阳气。

3、多晒太阳防抑郁

 

“愁人正在书窗下,一片飞来一片寒”,小雪时节,天气时常是阴冷晦暗,为抑郁症的高发季,要多晒太阳,及时调整心情,保持乐观的心态。

 

运动养生

 

民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。

 

通过运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

 

小雪时节,要持之以恒进行自身锻炼,但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼,同时以温和的有氧运动为主。

 

饮食养生

 

一、多吃“四冬”

 

冬季气候寒冷,人们多选择羊肉、牛肉、栗子等食物进补,虽然这些食物御寒效果好,但也使得冬季饮食偏重高热、高脂,再加上冬天空气干燥,人体活动量相对不足,非常容易造成体内积热,这个时候,千万别忘了冬日“四冬”。

 

1、冬笋

冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动,消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。

 

2、冬菇

香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

 

3、冬瓜

冬瓜利尿消肿、清热解毒,对于冠心病、水肿腹胀等病症有良好的辅助疗效。冬瓜水分多而热量低,还有很多营养成分可以防止体内脂肪堆积,有消肥降脂功效,冬瓜宜与鸭肉、火腿、口蘑、海带等食物一起烹调,其食疗效果更好。

 

4、冬枣

冬枣含有人体所需多种氨基酸、维生素,尤其是维生素C含量较高,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等,能有效保护肝脏,保护心血管。腹部胀气者、糖尿病患者不宜多食,胃炎、胃溃疡患者吃生枣时应去皮。

二、补肾御寒吃“三黑”

 

小雪饮食还要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物:黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

 

1、黑芝麻:男补肝肾女润肤

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面的作用,更是有口皆碑。

 

2、黑荸荠:抗菌清热泻内火

荸荠皮色紫黑,肉质洁白,蛋白质和碳水化合物含量比较丰富,但热量却不是很高,有清泻内火的功效,很适合初冬食用。

 

3、黑豆:补血养颜暖身心

黑豆蛋白质含量为49.8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍!还能降低胆固醇。

 

三、防抑郁多吃菠菜香蕉

 

小雪节气后,天气时常阴冷晦暗,光照较少,人们的心情会受其影响,特别容易引发或加重抑郁症。因此,在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物。

 

1、香蕉

香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质,这种物质能促使人的心情变得安宁、快活。

 

2、菠菜

研究发现,叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸,冬季应适当增加菠菜的摄入。

 

3、全麦面包

近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全麦面包等全谷类食物富含硒。除了全麦面包外,鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

最后天地源生物送大家一段小雪养生小口诀:

 

小雪雪降温肾阳,

早卧晚起着寒装,

八段太极晒太阳,

保护心脑滋膏方,

温补益肾栗腰果,

      丹参山楂血黏降。      

山楂提取物