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今日立冬 | 天地源生物提醒您:立冬养生

资讯分类

今日立冬 | 天地源生物提醒您:立冬养生

分类:
公司新闻
作者:
天地源
来源:
发布时间:
2018/11/07
【摘要】:
今日立冬 | 天地源生物提醒您:立冬养生

不知不觉温度骤降,

一个自带冷色调的节气来临,

当你了解它时会发现,

其实它很“暖”很有趣,

希望你会爱上它。


【什么是立冬】

立冬是农历二十四节气之一,人们常常把立冬作为冬天开始的标志,这一节气前后,中国大部分地区降水显著减少,中国北方地区大地封冻,农林作物进入越冬期,中国江南则需抢种晚茬冬麦,赶紧移栽油菜,中国南部则是种麦的最佳时期。

【立冬习俗】

北方人立冬这天喜欢吃炖肉和饺子,因为饺子是来源于“交子之时”的说法。南方人则多以食用羊肉汤、姜母鸭等,多以滋补类为主。

【立冬养生】

饮食养生

立冬后,要少食生冷,宜食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。要多吃新鲜蔬菜,避免维生素缺乏。

 

1、红薯:健脾胃、强肾阴

红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,具有补虚乏,健脾胃、强肾阴及暖胃、益肺等作用。

 

2、萝卜:消积滞、化痰热

萝卜含有较多维生素C,一定量的钙,对调理脾胃作用非常大。对冬季常见的消化不良、扁桃体炎等疾病有辅助作用。

 

3、卷心菜:增强抵抗力

卷心菜的维生素C和钙含量非常丰富,还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢。

 

4、羊肉:养护阳气

冬季进补的目的,就是要养护人体的阳气。羊肉就符合这样的进补原则,寒冬吃过羊肉,冰冷的身体就会立刻温暖起来。

起居养生

 

防鼻寒:晨起冷水搓鼻

立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒,每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。 每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。

 

防颈寒:穿立领装挡风寒

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位。 穿立领装不但能挡住寒风,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。

 

防肺寒:喝热粥散寒

风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。常言道:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。 方法:温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服两天。

 

防腰寒:双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。 具体做法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

 

防脚寒:常做足浴

足浴要注意3点: 一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处; 二是时间,每次浸泡20~30分钟,不时添加热水保持水温; 三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。 建议:以上3点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。

运动养生

唐代著名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”“立冬”后,在生活起居方面,建议早睡晚起、日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的。

 

晨练别起太早

冬时天地气闭,血气伏藏,人不可劳作汗出。“立冬”后,老年人要避免晨练起得太早。

许多老年人喜欢天不亮就起床出门晨练,这在冬季是不适宜的。 因为冬季早晨气温低,人体交感神经兴奋,引起全身皮肤毛细血管收缩、血液循环阻碍增加、血压容易升高、心肌耗氧量也增加,老人晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。

 

建议

冬季晨练时间可以适当推迟到“见太阳才运动”。户外活动应选择在9时半以后到16时之前进行,以身体微热最为适宜,不可像春夏锻炼一样得大汗淋漓了。


“细雨生寒未有霜,

庭前木叶半青黄。

小春此去无多日,

何处梅花一绽香。”

立冬来袭,

懂它才能更好相处,

从此与冬季相恋!