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天地源生物提醒您:国庆节养生注意事项

资讯分类

天地源生物提醒您:国庆节养生注意事项

分类:
公司新闻
作者:
天地源
来源:
发布时间:
2018/09/30
【摘要】:
天地源生物提醒您:国庆节养生注意事项

清早起来没下雨,

心情美美哒~

中午过后是蓝天,

加着白云依然美美哒~

今天一过

接下来就是国庆七天长假啦!

心情必须美美哒~

好好把握这个放松身心的机会吧~

天地源生物送给您

国庆养生的注意事项,

祝您健康快乐地过长假!

 

饮食

 

长假里,走亲访友是多数家庭的必修课,亲朋好友聚餐时自然免不了来上点酒助兴。然而,每到这时,各大医院里的肠胃病患者往往激增。提醒大家,这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐,会使胃肠道在短时间内负担过重,还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒,还可能加重肝脏负担。

 

节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时,尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用,但能增加饱胀感,从而使酒精的摄入量减少,并能补充体内水分。

 

因此,即使放假在家,一日三餐也要定时定量,其他时间不要吃太多零食。如果想吃东西,可以用西红柿、黄瓜或者水果来替代零食,而下午时间可以适当吃些坚果。饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。可以利用假期时间制作些汤、羹及粥等平时没时间慢慢制作的食物。

娱乐

1、补觉过头易得病:

 

长假来临,很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说,觉并非睡得越多越好,对睡眠不足的人来说,恶补可能并不奏效。有时候,蒙头大睡,反而让人更疲倦。由于长假里睡眠时间过长,过去有规律的作息被打破,极易引起神经官能失调,该睡的时候睡不着,睡眠紊乱,头昏脑胀,很多人同时还会发生胃肠道失调,甚至还可能引起神经和精神系统的问题。

 

正确的方法:我们在上班期间肯定很劳累,休息都没有怎么休息好,那么在假期之中虽然我们要补觉。但同时也要在这个时间里调整好自己的休息规律,这样不仅会在上班之后提高工作效率,对我们身体的养生也很有帮助。

2、外出游玩注意防嗮、注意安全:

 

虽然秋天不是多热,但是俗话说秋天的太阳是“毒老虎”,出门在外最好做好防嗮措施,免得回来被朋友问去非洲了么。

 

旅游前要做好充足准备,譬如带一些备用的药品、绷带等,防止突发事件,老人、孕妇、儿童要有成年人陪护等等。

天气

季节性流感在北方的流行季节为冬、春季,入秋以后病毒活动逐渐加强。我国东部、西部、南方、北方气候条件差别特别大,因此要多多注意天气变化,及时增减衣物,出行前要事先了解清楚旅游目标地的天气和气温,带足衣服和雨具,防止受凉感冒。

 

运动

 

假期里可以按计划做做运动,让僵硬疲劳的身体恢复起来,把赘肉都甩掉。健身专家建议,做些有氧运动和无氧运动都可以。有氧运动最简单的就是爬楼梯,或者原地抬腿跳以及跳绳,这几项运动都非常简单而且有效,还可以去游泳、爬山、跳舞,或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。